10分钟快速虐腹方法,用你的腹肌代替大肚腩

2017-10-29 作者:果博东方   |   浏览(197)

卷腹

 

侧向卷腹起身

 

变式仰卧抬腿

 

每个动作各一分钟

 

动作之间尽可能少地休息

 

每周三至四次

 

确保每次训练间隔一天

 

训练之余,控制饮食也很重要

 

为了身材,一起加油!

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